Tylko nie zajedź sie tymi obwodami :) Daj znać jak wchodzi Pendlay podchwytem, ja robiłem kiedyś tylko nachwytem. Tak, cross fit to taki interwałowy trening metaboliczny Jednak ciekawszy :P
[...] poleciła Hanunti 15 sprint 45 s trucht x 4 i to wszystko razy 2. U mnie sprint to bieg z kolanami w górę. Piłeczka 20 min i aero 20 min. Pewnie to nie dużo, dla mnie ok, ale jak dostanę od Martuccy kopa, , to jest szansa, że wpłynie to na mnie w odpowiednią stronę (jest też opcja, że wyjdzie na odwrót..) Szkoda tylko,że takie aero, wcześniej [...]
[...] nie zmasowany kloc. tylko szybki zwinny i silny. Wiec jeśli pozwolisz na kilka pytań. Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go w inny dzień? Licząc W TEJ Chwili ILE RAZY trenujesz Siłowo a ile razy Aerobowo - w tygodniu? Jeśli biegasz [...]
[...] na plecy nie używasz WOGÓLE wyciągu górnego? czy może UŻYWASZ bo to trening więc - musisz tego użyć a nie lubisz wiesz o co chodzi. Jak tam noga ? powiedz mi jeszcze jak było na początku, ludzie wiadomo dziwnie reagowalni na twoje "DZIWNE NAWYKI" chodzi tutaj o jedzenie czy może poprostu nie zwracaleś na to uwagi?. myślałeś kiedyś o [...]
Hej Paweł , mam pytanie , czy używasz jakiegoś zegarka biegowego podczas biegania ? forma zacna , wyniki jak na tą wagę również , powodzenia na maratonie Dzięki. Od niedawna mam Fenixa 3 Sapphire. Szacunek za formę i wytrwałość. Skromnie mówiąc twoja "historia" zmotywowała mnie brzy przesunąć moje wejście na cykl o na pewno rok, a może i nabiorę [...]
[...] zaawansowania , świadczy o tym stopień poznania siebie i o tym czy jesteś zaawansowany czy nie możesz stwierdzić tylko ty sam a nie ktoś inny na podstawie stażu" to jak twoim zdaniem możesz poznać siebie bo ja myślę że tylko dzięki treningowi. Widzisz przejście z treningu kulturystycznego na siłowy to tak jak przejście z jednej [...]
nie ma sprawy , jakby co to pytaj aha i 2 sprawy , nie załamuj się , i nigdy nie staraj się przeskoczyć siebie , tzn. jeśli zaplanowałeś według tego co pisałem swój trening to się go trzymaj i nie szarżuj i nie dodawaj czegokolwiek nawet jeśli masz jeszcze od ch.. i trochę sił , kiedyś też zaczynałem od małych ciężarów i popełniałem własnie taki [...]
Red,nie chcę zaczynać nowego tematu,więc spytam tutaj.Chodzi mi o cwiczenie na mase,a dokładnie to o powtórzenia.Wiem ze nie przepadasz za progresją np:12/10/8/8/6 itd...jak ty radzisz cwiczyc na mase..?.kiedys gdzies czytałem ze max 8 a miniimum 5,tylko nie umiem znalesc tego,ja tez uwazam ze mi bardziej odpowiadają serie w których nie ma więcej [...]
Witam Don Garcia- mostek ma sens w treningu kulturystycznym. 1.Jaki mostek? Oczywiście nie taki jak w trójboju tylko delikatny, nie chodzi tu jak w trójbju o ciężar lecz o technikę jak w kulturystyce. 2.Dlaczego ma sens? Jak już wspomniałem wcześniej klatka jest atakowana pod innym kontem, lepiej można wyizolować dolną część klatki. Jeżeli ktoś [...]
miketyson jak cwicze na barki na suwnicy to pochylam troche glowe do przodu to dobrze? Czy dalej podsunac sie do tylu z laweczka troche, zeby glowa byla prosta niepochylona? ROB TAK BY RUCH BYL NATURALNY. CWICZYSZ SZYJE CZY BARKI?? klocek16 Mam pytanie do was. Przy cwiczeniu klatki /wyciskanie hantelek na laweczce(skos-45stopni)/ [...]
Ok, szukam zaraz termometru w takim razie :-)) Właśnie, jak u kardiologa upierałam się że coś z tarczycą może być nie tak przez to TSH, to on się upierał, że absolutnie nie, bo mieści się w normie, a wahania mogą być spore. I tak sobie pogadaliśmy %-) Do wznosów już kiedyś mówiłam, że dołożę, dołożyłam niewiele, te 20 powtórzeń naprawdę mnie [...]
%-) z tymi psami,ech łowcy północy.Ja wczoraj zaliczyłam pierwszy ślizg po polu jak ujrzał zająca to koniec z biegu.Ale non stop poluje jak tylko ma okazje. Podobno można ubezpieczyć się (psa) który komuś kury wyjada jak od nieszcześliwych wypadków. ps. zastanawiam się czy kiedyś padniesz tak swoją drogą , gdzie jest koniec tej niezmordowanej [...]
No taka siłownia 24/24 byłaby super.., ja poranne treningi mogę policzyć na palcach jednej ręki - siłownia czynna od 8, pracuję od 7:30, a jak mam wolne, to zawsze coś innego wykombinuję, więc treningi u mnie najczęściej wypadają koło 19/20... Dobrze, że ja na nic uczulenia nie mam, to sobie mogę czasami w kuchni poeksperymentować. Dawniej, [...]
Hej, kiedyś je czytałem i nawet ćwiczyłem, ale to było dawno może nawet z 5 lat temu (chyba, że michail napisał coś nowego od tego czasu), na razie zobaczę jak ten split mi pójdzie i będę go żyłował dopóki będzie na mnie działał :)
ja pamietam jak kiedyś Herek byleś na redu i jadłeś golonke bez tego tłuszczu i każdy Ci mówił, żę to nie jest golonka, że ten tłuszcz sie tylko liczy:D pamietam to jak dziś%-)
bylem byłem ;-) fajnie było;-) Herek wiem jak możesz mnie skojarzyć, pamietasz jak kiedyś pisałem jak prawie wpyerdol dostalem od typów co spyerdalałem z imprezy, a Ty spytałes skąd jestem, bo wy właśnie chcieliście typów skopać i myślałeś, żę to możliwe ze ja %-)
[...] by poszedł w strone rodzynów ale czasy sie zmieniaja i ludzie nabierają troche ogłady przez co nie sa nadetymi głupkami którzy potrafia tylko smiać i drwić z innych tak jak ty to robisz. Widocznie świat idzie naprzód a ty się cofasz w rozwoju a w swojej obronie karzesz innym poćwiczyc gramatyke... Napisałes co wiedziałes i skończ juz dalej [...]
Kiedyś jak dla mnie w ogóle był poziom niesamowity. Lata gdzieś tak 2000-2008. Małysz, Ammann, Morgenstern, Ahonen gdyby oni dziś występowali w swojej życiowej formie, to w każdych zawodach podium byłoby zaklepane dla nich. Dzisiaj choć Freund, Prevc i Stoch są świetni to nie mieliby szans z tymi co wymieniłem w najwyższej formie
[...] 12.5 kg, 13.75kg +1.25kg 2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg, 13.75 kg +1.25kg Należy doliczyć wszędzie wagę gryfa (0.6kg) Nagroda mnie nieźle zmotywowala. Latałem jak perszing %-) Progres w martwym nieźle dał w kość. Cały tułów był aż czerwony,a nogi drgały. Łydki tez fajnie skatowane. Wchodzą mi te treningi jak nóż w maslo, już chce [...]
[...] fajerwerkami jest różnie. Kiedyś się tym interesowałem i często tak było, że tańsze kostki były lepsze. Dzięki Tomek, najpóźniej w pon. wrzucę, a może nawet jutro. Zobaczę jak nauka %-) 02.01.16 DT Zasnąłem wczoraj serio o 21. Spałem jak po opakowaniu ZMA %-). Trochę dzisiaj pokój posprzątałem, lekcje juz niestety i nic poza tym w sumie. Połowę [...]
Metody intensyfikacji HST - Artykuł
